“三伏”正步步緊逼

高溫天如何消暑養生

聽中醫科醫生

為大家揭秘“度夏之道”

夏季高溫?如何養生

1.養心靜神

中醫認為：“夏氣與心氣相通”，夏季屬于火，故夏季養生以養心為先。

保持情緒平和，心情舒暢，切忌大喜大悲，可通過午睡（時間一般以半小時到1小時為宜）或冥想調節心神。如果情緒煩躁，可到戶外走走，也可以通過繪畫、書法、音樂等愛好，使心靜下來。

2.清淡飲食

夏季飲食宜清淡，多吃富含維生素的食物，少食油膩、辛辣及上火之物，可適當食用苦瓜、苦菊等具有清熱瀉火功效的食物。

不可過食冷飲瓜果，以免損傷脾胃及陽氣。

3.適度運動

要順應自然界陽氣旺盛的規律，適度運動，微微出汗，有助祛濕及促進氣血運行。

可選擇清晨或傍晚進行八段錦、太極拳、慢跑等柔和運動，運動后要及時補充淡鹽水、椰子水等。

夏日必喝?消暑養生茶飲

01三豆飲

食材：綠豆、赤小豆、薏苡仁，適量冰糖。

做法：豆類洗凈煮至軟爛，加糖調味。

功效：清熱解暑、健脾利濕，適合兒童及成人夏季日常飲用。

02烏梅陳皮甘草茶

食材：烏梅、陳皮、甘草，適量冰糖。

做法：煮沸后加冰糖調味，糖尿病患者可用木糖醇替代。

功效：酸甘化陰、開胃化濕，預防氣陰耗傷。

03菊花枸杞茶

食材：白菊花、枸杞適量。

做法：沸水沖泡，燜10分鐘即可。

功效：清肝明目、緩解眼疲勞，適合上班族夏季降火。

冬病夏治?把握時機

夏日，也是冬病夏治的好時機。

冬病夏治是中醫的一種特色療法，指在夏季（尤其是三伏天）陽氣最旺盛的時期，通過針對性治療，提高機體抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失。

冬病夏治中最常用的治療方法有：三伏貼、灸法類（督脈灸、天灸、撫陽灸、臍灸）、中藥內服、中藥熏蒸等。

中醫師提醒：并不是所有人都適合冬病夏治，需經過中醫臨床辨證后，結合自身具體情況，由專業中醫師明確是否適合冬病夏治。

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來源：浙里健教