心腦血管疾病除了高的致死率以外，還有致殘率，很多心腦血管疾病患者，生活無法自理。而這個動作，可能會讓心血管崩潰！——起床太猛。人在睡覺時，大腦皮質處于一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……
如果醒后如果立即下床或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發生意外...

我們要給有心腦血管病的朋友提個醒，請注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過這漫長的冬春。

第一件事

頸部保暖，防止斑塊脫落

冬春季節要注意保暖，頸部的保暖最為重要！頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。

頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈板塊，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

所以，冬春季節，一定要注意頸部的保暖，穿高領衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照醫囑用藥。

第二件事

睡前別喝酒暖身

冬春天氣太冷，很多人會選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險。

酒精可以直接刺激人體的中樞神經，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發病，連搶救的機會都沒有。

想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時候關上電熱毯，如果擔心會冷，就在被窩里放個熱水袋。

第三件事

保暖、保暖、保暖

重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要！因為：

寒冷會使血管痙攣，增加血管內斑塊脫落的風險；

血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發卒中、心梗發病的直接原因；

同時，在寒冷的環境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內皮，為斑塊和血栓的形成創造條件，影響心腦供血。

所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內，身體經歷的溫差是最大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當運動。

第四件事

預防感冒很重要

有人會說，心腦血管疾病和感冒有什么關系？別說，還真有關系！感冒出現的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負擔。

有些有心臟病的朋友還會有這樣的經歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。

所以，有心臟病的朋友，一定要注意預防感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。

第五件事

房顫要趕緊吃藥

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。

有冠心病、高血壓、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現，明確這個情況一般心電圖就可以。對于房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林。

第六件事

飲食有節、適當運動

天氣一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。

同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習慣。每天不能曬到太陽，體內維生素D缺乏，這也是誘發心腦血管病的一個重要原因。

這兩者相加，就很容易出現一個問題：血脂高了，血栓形成的風險也高了。

所以冬春季節，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當的運動，也可以產熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內活動也很好。

第七件事

洗澡的時候，要小心

無論南方還是北方，洗澡的時候都要格外小心，在沐浴過程中出現心腦血管意外事件的人非常多。

在南方，室內沒有供暖，環境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會使血管擴張、收縮補穩定，造成血壓的變化，發生危險。

在北方，很多人習慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內溫暖、水溫也適當，危險在于出門的時候。剛洗完澡，血管處于擴張的狀態，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險也就容易發生。

第八件事

便秘最危險，通暢很重要

用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候，如果再屏氣用力，全身肌肉和血管都會發生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會增加，導致腦出血的發生。

排便的時候還有另外一個危險因素，就是起身的時候，如果突然起身，特別是蹲姿，會發生體位性低血壓，這也是腦卒中突發的常見因素，所以起身一定要慢！

第九件事

配合食療效果好

食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。這里介紹幾款冬春常用食療方，供心腦血管病患者選用。

蓮藕木耳湯【做法】取蓮藕去皮切片，黑木耳數枚泡發，冬瓜適量用水煮熟，加少許鹽當菜連湯食之。

丹參棗此方適用于冠心病兼脾胃虛弱者。

【做法】取丹參30克，紅棗15枚，生姜片10克。將丹參與紅棗、生姜同煎，待棗半熟時，用牙簽將棗扎孔數個。棗煮熟后取出，去皮食之。以上為1日量。

第十件事

盡早發現發病先兆

如若出現以下的癥狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現無法消除的浮腫；出現健忘、記憶力下；出現舌頭麻、口歪眼斜；一側肢體麻木或使用不便；年輕男性出現脫發；皮膚出現黃色脂肪瘤；一段時間內經常哈氣連天；出現前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

?

來源：浙里健教